Meditasi Kehadiran Dr. Joe Dispenza - Meditasi Pribadi

Berikut ini adalah langkah-langkah meditasi kehadiran versi Joe Dispenza secara detail dan lengkap:

1. Duduklah dengan nyaman di kursi atau meditasi selama minimal 20 menit. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus.
2. Tutup mata Anda dan fokuskan perhatian Anda pada napas Anda. Rasakan napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda.
3. Setelah beberapa menit, perhatikan pikiran dan emosi yang muncul. Jangan menilai atau memikirkan mereka, cukup amati dan biarkan mereka melewati.
4. Selanjutnya, fokuskan perhatian Anda pada tubuh Anda. Mulailah dari kaki Anda dan perlahan-lahan naik ke atas tubuh Anda. Perhatikan bagian tubuh mana yang terasa santai dan mana yang terasa tegang.
5. Setelah Anda memperhatikan tubuh Anda, perlahan-lahan fokuskan perhatian Anda pada lingkungan sekitar Anda. Dengarkan suara-suara di sekitar Anda dan perhatikan apa yang Anda rasakan dari lingkungan tersebut.
6. Lanjutkan dengan mengucapkan janji kepada diri sendiri untuk tetap fokus dan berada dalam keadaan hadir sepanjang hari. Ucapkan janji tersebut dalam pikiran Anda dengan tekad yang kuat.
7. Terakhir, rasakan kebahagiaan dan rasa syukur atas keadaan Anda saat ini dan apa yang Anda miliki. Biarkan perasaan ini terus tumbuh dan berkembang.

Itulah langkah-langkah meditasi kehadiran versi Joe Dispenza secara detail dan lengkap. Penting untuk diingat bahwa meditasi membutuhkan latihan dan konsistensi, jadi jangan khawatir jika sulit pada awalnya. Dengan praktik yang terus-menerus, Anda akan semakin terbiasa dan merasakan manfaat dari meditasi kehadiran ini.